Receita anticelulite

Quer acabar com a celulite e não sabe como? Nós temos a receita de um suco anticelulite!

Celulite vai muito além da estética: é uma inflamação que pode causar fortes dores; aprenda como se precaver

Oito em cada dez mulheres têm celulite. E pode parecer só uma questão estética, mas não é. Em graus mais elevados, ela pode até mesmo causar dor.

A celulite acontece quando há um acúmulo de gordura entre os cordões fibrosos, que ligam a pele ao músculo. Quando há gordura excessiva nesses pontos, elas pressionam a pele para baixo, criando a "casca de laranja", como são conhecidos os furinhos e ondulações da celulite.

Os homens costumam conseguir escapar mais facilmente do problema, mas as mulheres sofrem com isso no bumbum, quadris e coxas, onde se acumula mais gordura. Além disso, conforme os anos vão passando, a tendência é a celulite aumentar, já que ela está ligada à perda de elasticidade da pele.
Para ajudar no combate ao problema, a nutricionista Fernanda Frare Zanetti dá a dica de um suco que combate a inflamação da celulite.

Veja a receita:

Ingredientes:

- 350 ml água de coco

- 1 fatia de abacaxi

- 1 colher de sobremesa de salsinha

- 1 pires de couve-manteiga

- 3 folhas de hortelã

- Suco de ½ limão

Modo de preparo:

Com auxílio do liquidificador, coloque o abacaxi, a salsinha, a couve e a hortelã, sem que ultrapassem o limite da tela do filtro. Em seguida, acrescente a água de coco e o suco de limão até, no máximo, a indicação de 1 litro no copo do liquidificador. Bata bem. Dica: para ficar refrescante, acrescente algumas pedrinhas de gelo e beba em jejum todos os dias de manhã.

Fonte: Saúde IG

10 dicas para emagrecer com saúde

Siga essas 10 dicas para emagrecer de forma saudável e definitiva:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.    

Fonte: Mais Equilíbrio

7 passos para emagrecer definitivamente

Dietas, exercícios, etc, muitas pessoas adotam diversas medidas para emagrecer, mas posteriormente frustram-se, por engordar novamente. Então o site M de Mulher reuniu 7 passos para perder peso definitivamente. Não é tão fácil e exige muita disciplina e disposição. Mas basta segui-los, que você alcançará seu objetivo.

1. Adote uma dieta saudável
"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais - de preferência integrais - por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).

2. Faça mudanças no seu estilo de vida
"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.

3. Reduza a ingestão de calorias
"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou
"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas não precisa sacar do bloco e da caneta. Já pensou em criar um blog? Faça isso e divulgue para familiares e amigos. Eles vão gostar de saber do seu sucesso (veja o item 6).

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar
Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

6. Busque apoio na família e nos amigos
"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito.

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde
Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

Pronta para seguir os passos? ;)

Quem dorme pouco, come mais

Dormir pouco faz comer mais, não é uma simples hipótese, mas sim resultado de um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Columbia, nos EUA.

A pesquisa desvendou que adultos que dormiam menos, comeram quase 300 calorias a mais por dia, com relação aos que dormiram o suficiente. Além disso, esse excesso de calorias norm
almente era de fontes ricas em gordura saturada, nada bom para a saúde, pois pode ocasionar problemas para a cintura e também para o coração. Perigoso né!

No caso das mulheres, a dieta passou a ser mais afetada ainda pela falta de sono. As que dormiram pouco comeram uma média de 329 calorias a mais por dia em relação as que dormiram o suficiente, enquanto os homens comeram 263 calorias em média.

O estudo foi feito através do acompanhamento de 13 homens e 13 mulheres com peso normal, todos adultos. Os pesquisadores monitoraram os hábitos alimentares dos participantes, que passaram seis dias dormindo quatro horas por noite e em seguida, seis dias dormindo nove horas por noite (ou o inverso).

“Se mantidas, as escolhas alimentares feitas por pessoas privadas de sono poderiam predispô-las à obesidade e ao aumento do risco de doença cardiovascular”, escreveram os pesquisadores.

Ou seja, se você quer manter uma alimentação saudável e uma boa forma, leve a sério o seu sono, ele é indispensável para sua saúde!

Fonte: Ig.

5 dicas fáceis para emagrecer

Quer emagrecer, mas não está afim de começar uma dieta monstruosa? Então é só mudar alguns hábitos simples na sua disciplina alimentar e na sua rotina. Algumas mudanças na alimentação devem ser feitas, primeiramente, e também inserção de exercícios, e até levar mais a sério seu sono, mas não é tão difícil, basta focar! Comece por esses 5 passos:

1 - Faça um prato caprichado de salada para comer antes do almoço e do jantar (normalmente comida quente). Desse modo, quando você for partir para a refeição principal, com alimentos mais calóricos, você estará um pouco mais saciado (a) e, consequentemente, comerá um pouco menos.

2 - Você tem algum amigo que também quer emagrecer? Aproveite, formem uma dupla e façam uma dieta juntos, assim um incentiva o outro, para afastar a preguiça. Vale fazer essa dupla com o namorado (a), marido, esposa também.

3 - Não coma 'correndo', não tenha pressa. Apesar da rotina corrida do dia-a-dia, separe um tempo só para comer e faça suas refeições com calma. Não coma em pé ou na frente da TV. Sente-se em um lugar tranquilo, com postura, torne esse momento um momento de prazer.

4 - Pratique exercícios. Muitas pessoas têm dificuldade em se adaptar a treinos na academia, mas existem muitos esportes individuais e coletivos para fazer. No coletivo, há uma motivação e você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o seu time e no individual você tem que superar seus limites, então também é, de certa forma, desafiador e bom para sua auto-estima. Caso não se adapte a algum esporte, pratique caminhada e corrida, que não tem nenhum segredo.

5 - Durma bem, com pelo menos 6 horas de sono, menos que isso, o seu corpo não consegue descansar. Além disso, dormir pouco acaba causando excesso de peso, pois dormir pouco, faz você comer mais.

5 mudanças na sua alimentação para emagrecer com saúde

Abaixo listo alguns passos simples para emagrecer com saúde:

1 - Primeiramente, deve-se começar pela alimentação correta. Insira no seu cardápio frutas (3/4 porções por dia), dê preferência às frutas com menos calorias e
mais água, como melancia, melão, tangerina,mamão e morango.

2 - Ainda sobre alimentação, crie o hábito de mastigar devagar os alimentos. Inserir este hábito no seu dia-a-dia é uma tarefa muito difícil, mas se você conseguir desenvolvê-la, é um segredo infalível para fazer a dieta funcionar. Então mastigue bem os alimentos, isso melhorará sua digestão e você saberá a hora certa de parar de comer.

3 - Elimine as frituras e o sal em excesso. Ambos podem ocasionar retenção hídrica e provocar uma sensação de inchaço, que não é nada agradável e nem saudável.

4 - Não fique muito tempo sem comer, passar horas sem se alimentar não é saudável e perde o efeito das dietas.

5 - Não pule refeições, isso não adianta nada e não é benéfico. Além disso, beba bastante água ou líquidos, como chá sem açúcar nos intervalos das refeições, essa medida ajudará a hidratar o seu corpo e limpar as impurezas do seu organismo.