5 dicas fáceis para emagrecer

Quer emagrecer, mas não está afim de começar uma dieta monstruosa? Então é só mudar alguns hábitos simples na sua disciplina alimentar e na sua rotina. Algumas mudanças na alimentação devem ser feitas, primeiramente, e também inserção de exercícios, e até levar mais a sério seu sono, mas não é tão difícil, basta focar! Comece por esses 5 passos:

1 - Faça um prato caprichado de salada para comer antes do almoço e do jantar (normalmente comida quente). Desse modo, quando você for partir para a refeição principal, com alimentos mais calóricos, você estará um pouco mais saciado (a) e, consequentemente, comerá um pouco menos.

2 - Você tem algum amigo que também quer emagrecer? Aproveite, formem uma dupla e façam uma dieta juntos, assim um incentiva o outro, para afastar a preguiça. Vale fazer essa dupla com o namorado (a), marido, esposa também.

3 - Não coma 'correndo', não tenha pressa. Apesar da rotina corrida do dia-a-dia, separe um tempo só para comer e faça suas refeições com calma. Não coma em pé ou na frente da TV. Sente-se em um lugar tranquilo, com postura, torne esse momento um momento de prazer.

4 - Pratique exercícios. Muitas pessoas têm dificuldade em se adaptar a treinos na academia, mas existem muitos esportes individuais e coletivos para fazer. No coletivo, há uma motivação e você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o seu time e no individual você tem que superar seus limites, então também é, de certa forma, desafiador e bom para sua auto-estima. Caso não se adapte a algum esporte, pratique caminhada e corrida, que não tem nenhum segredo.

5 - Durma bem, com pelo menos 6 horas de sono, menos que isso, o seu corpo não consegue descansar. Além disso, dormir pouco acaba causando excesso de peso, pois dormir pouco, faz você comer mais.