Quem dorme pouco, come mais

Dormir pouco faz comer mais, não é uma simples hipótese, mas sim resultado de um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Columbia, nos EUA.

A pesquisa desvendou que adultos que dormiam menos, comeram quase 300 calorias a mais por dia, com relação aos que dormiram o suficiente. Além disso, esse excesso de calorias norm
almente era de fontes ricas em gordura saturada, nada bom para a saúde, pois pode ocasionar problemas para a cintura e também para o coração. Perigoso né!

No caso das mulheres, a dieta passou a ser mais afetada ainda pela falta de sono. As que dormiram pouco comeram uma média de 329 calorias a mais por dia em relação as que dormiram o suficiente, enquanto os homens comeram 263 calorias em média.

O estudo foi feito através do acompanhamento de 13 homens e 13 mulheres com peso normal, todos adultos. Os pesquisadores monitoraram os hábitos alimentares dos participantes, que passaram seis dias dormindo quatro horas por noite e em seguida, seis dias dormindo nove horas por noite (ou o inverso).

“Se mantidas, as escolhas alimentares feitas por pessoas privadas de sono poderiam predispô-las à obesidade e ao aumento do risco de doença cardiovascular”, escreveram os pesquisadores.

Ou seja, se você quer manter uma alimentação saudável e uma boa forma, leve a sério o seu sono, ele é indispensável para sua saúde!

Fonte: Ig.